Что можно и нужно есть, чтобы похудеть?

 

что кушать чтобы похудеть Ну как не позавидовать метаболизму людей, которые едят разные вкусности, а их вес не увеличивается даже на грамм. А другие, съев небольшую пироженку, начинают уже полнеть. Многие думают, что для того, чтобы похудеть, нужно меньше кушать, но это не так. Есть хорошая новость для женщин, которые хотят похудеть, но боятся умереть с голоду! Существуют продукты, которые не только не навредят Вашей фигуре и утолят голод, но и помогут похудеть. Тут многие спросят, а что нужно такое кушать, чтобы похудеть?

Яйца.

Вопреки распространенному мнению, яйца, в том числе яичный желток, никак не навредят Вашей фигуре. Яйца богаты белком, который позволит Вам быть энергичной в течение всего дня, а так же контролировать уровень сахара в крови. Съеденные на завтрак яйца надолго притупляют чувство голода и помогают похудеть. Съедая всего 2 яйца каждый день на завтрак, Вы сможете уже через 1-2 месяца достичь очень хороших результатов.

Зеленый чай.

Хотя до сих пор нет точных научных доказательств того, что зеленый чай позволяет легко похудеть, но есть много профессионалов готовых поклясться, что зеленый и другие травяные чаи помогут Вам сбросить лишний вес. Зеленый чай поможет Вам избавиться от свободных радикалов в организме и ускорить обмен веществ, что очень хорошо снижает уровень холестерина в крови. Посмотрите хотя бы на китайцев, которые при каждом приеме пищи пьют зеленый чай для улучшения пищеварения и обладают хорошей фигурой.

Фрукты.

В них содержатся витамины и клетчатка, которые помогают выводить токсины из организма, а так же усиливают метаболизм в организме. Употребляя в пищу фрукты, Вы будете меньше хотеть съесть что-нибудь сладкое (пирожное, тортик). Вот наиболее полезные продукты для похудания: грейпфрут, ананас, киви, яблоко, груша. Вот грейпфрут, например, снижает уровень инсулина в организме, тем самым уменьшает откладывание жиров организме.

 

Телятина.

Вы удивитесь, но исследования показывают, что постная говядина помогает бороться с лишним весом. Это связано с тем, что в говядине много белка, который позволяет чувствовать себя сытым дольше, а следовательно Вы меньше едите в течение дня. Кроме того, говядина содержит аминокислоту, которая способствует сжиганию жира в организме.

Салаты.

Зеленый салат с низкокалорийным соусом является идеальным вариантом, чтобы подавить чувство голода надолго. Бобовый салат так же идеально подходит для похудания. На бобовой диете многим женщинам удается сбросить за неделю 3-5 кг.

Пробиотики.

Пробиотики – диетическое чудо современного мира. Исследования показали, что пробиотики очень важны для здорового пищеварения и для улучшения обмена веществ в организме. Пробиотики в большом количестве содержатся в йогурте и кефире, а так же в специальных пищевых добавках.

Омега – 3 жирные кислоты

Омега – 3 жирные кислоты содержатся в различных видах рыб (лосось, сардины, макрель), а так же в соевых продуктах. Омега – 3 жирные кислоты необходимы для нормализации липидного обмена в организме, чтобы похудание было эффективным и не было рецидивов набора веса.

Зерновые.

Зерновая диета позволяет избавиться от 3 кг. в неделю, а так же помогает очистить желудочно-кишечный тракт. Зерновые – это богатые клетчаткой продукты, имеющие невысокую калорийность. Они надолго утоляют голод и являются эффективным средством для снижения веса.

Вы все еще уверены, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса нужно голодать? Вы сильно заблуждаетесь! Питаясь определенными продуктами, Вам будет не только легче, но и гораздо приятнее худеть. Помимо упомянутых выше продуктов есть очень много других продуктов, которые помогут Вам избежать лишнего веса. Теперь Вы будете знать, что нужно кушать, чтобы похудеть.