Ох, уж этот пмс! Как бороться с пмс.

 

женский пмс Что же такое ПМС, чего не любят женщины и боятся мужчины? ПМС (предменструальный синдром) – это сложный комплекс симптомов, возникающий у женщин в дни, предшествующие менструации. По статистике этому недугу подвержены 80 % женского населения, а только у 20 % этот синдром не встречается. ПМС у женщин может проявляться в ряде нервно-психических, обменно-эндокринных или вегетативно-сосудистых нарушений. У каждой женщины симптомы синдрома протекают индивидуально. Чаще всего это недомогание, головные боли, спазмы в животе, резкие перепады в настроении.

Впервые предменструальный синдром был зафиксирован Робертом Т. Франком в 1931 году под названием предменструальная напряжённость (premenstrual tension), а официально это заболевание было признано в 1948 году. Но ученые до сих пор не выявили точные причины появления ПМС и существует несколько теорий.

Самой достоверной считается гормональная теория, которая характеризует синдром, как следствие избытка гормона эстрогена в организме. Симптомами при избытке гормона могут быть: боли или неприятные ощущения в груди, прибавкой в весе, отеки, депрессивное состояние, мигрень, отсутствие сексуального влечения. Обычно симптомы ПМС наблюдаются за 7–10 дней до начала менструального цикла. Конечно, с этим недугом можно бороться несколькими способами.

 

Первое, что Вам поможет во время предменструального синдрома, это расслабиться. Побалуйте себя любимыми блюдами, но главное не переборщить. Ешьте больше фруктов и овощей, они богаты витаминами, которые помогут Вам легче пережить ПМС. Не перетруждайте себя работой, отбросьте все домашние хлопоты на потом, этот период времени Вы должны посвятить только себе. Чаще гуляйте на свежем воздухе, проветривайте дома комнаты, а так же принимайте теплые ванны. Из продуктов можно посоветовать пить зеленый чай с ромашкой или мятой, настойку валерьянки, они очень хорошо помогают расслабиться. Клюквенный сок – природное мочегонное средство, поможет вывести из организма жидкости. Продукты богатые омега-3 (рыба любого вида, лучше всего жирная) нейтрализуют воспалительные процессы у женщин, а так же иногда помогают избавиться от болей. Витамины А, Е, В6, а так же кальций и магний должны поступать в Ваш организм на протяжении всего периода заболевания. Так же существуют продукты, которые не следует употреблять во время ПМС. Это газированные напитки, кофе, соленое и острое, а так же старайтесь меньше есть сладкого.

Если Вам ничего не помогает, а симптомы очень ярко выражены, то, возможно, у Вас нарушена эндокринная система. Тогда Вам нужно обратиться за консультацией к врачу-эндокринологу. Он Вас обследует и подберет препараты, которые Вам наиболее подходят и помогут справиться с недугом.

В бонус ниже приведены народные способы от пмс:

Перепады настроения, раздражительность снимет отвар из листьев мелиссы, ромашки аптечной, травы манжетки, цветки пиона узколистного. Взять в равных количествах сбор из растений и залить одну столовую ложку стаканом кипятка. Настоять 10 минут, после чего процедить и пить отвар 2-3 раза в день по 1 стакану.

Для лечения ПМС нужно заварить 30 гр. мелиссы и мяты, 20 гр. ромашки и валерианы и 10 гр. белых цветов жасмина, настоять под крышкой 10 минут. Данный отвар принимать не меньше 3 раз в течении дня.