Как «сове» стать «жаворонком»?

 

как сове стать жаваронкомКто-то любит просыпаться с утра пораньше и заряжает всех своей энергией, но ближе к вечеру у таких людей обычно «садится батарейка». А есть такие, которых вдохновение посещает только по ночам. За ночь они могут написать целую научную работу, но с утра просыпаться им тяжело. Первый тип людей называют «жаворонками», а второй – «совами».
У вашего коллеги в 8.00 уже кипит работа, а вы просыпаетесь только к обеду? Такая ситуация знакома многим. Рабочее время уходит впустую. К счастью, это можно исправить. Любая «сова» может превратиться в «жаворонка», нужно только очень захотеть. А приведенные советы помогут облегчить этот процесс.

 

Рабочее время многих госструктур, деловые переговоры или собрания начинаются в 8.00 утра. «Совам» подстраиваться подтакой график тяжело. Для этого придется сделать над собой усилие.
По мнению врачей, поменять свой режим отдыха и работы может любой человек, но для организма это будет стресс. Для начала задумайтесь о том, для чего вам это необходимо. Если просто хочется встретить рассвет или насладиться утренней тишиной, можете просто на несколько дней поменять свой график.

Но если ваш «совизм» мешает карьере (периодические опоздания на работу, низкая работоспособность в первой половине дня), грозит постоянными скандалами с мужем (с утра не готовите завтрак), то лучше попробовать поменять свой тип.

Как стать «жаворонком»?

Учеными давно подмечено, что режим «совы» формируется под влиянием различных факторов. Это может быть и образ жизни, например, если вы учились во вторую смену, а потом нашли работу с таким же графиком, и генетика. После такого длительного режима подстроиться под новый лад тяжело. Вам нужно просто выработать привычку. Через месяц вашей бодрости в 7.00 может позавидовать любой.

Как заставить себя вставать с утра?

  1. После пробуждения нужно сразу же начинать двигаться. Но только не надо думать о том, что сейчас нужно вылезти из-под теплого одеяла и доползти до душа. Чем больше вы будете валяться, тем тяжелее вставать.
  2. В теплое время года не задергивайте шторы. Солнечные лучики помогут вам быстрее проснуться. А для холодного времени года купите лампу-будильник. Она к моменту пробуждения будет увеличивать освещение в спальне.
  3. Начинайте утро с приятного. Можно записаться на массаж или косметические процедуры. Через две недели вы уже забудете о том, что совсем недавно валялись в кровати до 10.00.
  4. Зарядка поможет прогнать сон на целый день. А если вы решите с утра пробежаться по парку, сначала посоветуйтесь с врачами. Такие тренировки без консультации специалиста могут привести к сбоям в организме.
  5. Старайтесь каждый день ложиться раньше, тогда с утра вставать будет легче.
  6. Экспериментируйте с будильником. Быть может, вам покажется, что вставать в 6.30 легче, чем в 7.00.
  7. Придерживайтесь нового режима даже на выходных, тогда понедельник для вас не станет тяжелым днем.
  8. Не заходите в соцсети после 21.00, иначе вы можете застрять там до полуночи.
  9. Не пейте перед сном кофе или тонизирующие напитки.

Перестраиваться на новый режим в первое время тяжело. С утра так хочется поваляться в кровати, а ночью – сидеть в Интернете. Недостаток сна всегда отрицательно сказывается на здоровье. Чтобы избежать таких проблем, следует четко распределить свой режим дня. А помочь в этом может ваша цель, вдохновляющая вас вставать как можно раньше.